Regenerieren, Kraft für den neuen Tag schöpfen, Alltagserlebnisse verarbeiten: Im Schlaf ist das Gehirn aktiver, als man zunächst vermuten mag. Was viele Menschen mit Schlafproblemen unterschätzen: Besonders in der Einschlafphase nimmt es viel von der Außenwelt wahr.
Umso wichtiger ist es, die Schlafumgebung, zum Beispiel mit einem Zirbenbett, so gesundheitsfördernd wie möglich zu gestalten.
Friedlich schlummernde Menschen scheinen sich komplett vom Rest der Welt ausgeklinkt zu haben. Zumindest auf den ersten Blick wirkt es so, als ob sie völlig inaktiv sind und von ihrer Umgebung nichts mitbekommen würden. Dieser Eindruck täuscht. Studien haben ergeben, dass das menschliche Gehirn auch im Schlaf wahre Höchstleistungen vollbringt:
Im Schlaf geht das Gehirn zwar in den "Standby-Modus", nimmt aber trotzdem Reize aus der Außenwelt wahr. Clever: es selektiert dabei zwischen wichtigen und unwichtigen Reizen. So können schlafende Menschen zum Beispiel Stimmengemurmel oder das laufende TV-Gerät ausblenden, sind aber wiederum hellwach, wenn sie das Weinen ihres Babys oder das Klingeln des Weckers hören.
Versuche haben außerdem gezeigt, dass die Probanden beim Klang ihres eigenen Namens hochschrecken. Wie genau dieser selektive Filter funktioniert, ist bislang nicht vollständig geklärt. Interessant ist, dass dieses Phänomen nur in der Leichtschlaf-Phase auftritt.
Seit Ende des 19. Jahrhunderts untersuchen Neurobiologen das Phänomen Träume wissenschaftlich.
Beim Träumen entfacht das menschliche Gehirn ein wahres Feuerwerk elektrischer Nervenimpulse. Das Stammhirn sendet diese völlig unwillkürlich in alle anderen Regionen des Gehirns. Dieses Phänomen äußert sich als Traum.
Ob man sich am nächsten Morgen an eine zusammenhängende Handlung erinnert oder felsenfest davon überzeugt ist, gar nicht geträumt zu haben: Fakt ist, dass jeder Mensch pro Nacht zwischen vier und fünf Träume durchlebt.
Ob selbst erlebte Erinnerungen oder fantasievolle, mitunter abstruse, Neuschöpfungen - jeder Mensch folgt beim Träumen seinem eigenen Drehbuch.
Der Franzose Jean Gélineau stellt bei Untersuchungen fest, dass in der Traumphase die Muskelspannung der Probanden erschlafft. Alfred Maury findet Anfang des 20. Jahrhunderts heraus, dass die Studienteilnehmer, die er in der Traumphase aufweckt, sich so gut wie nie an ihre Träume erinnern können.
In den Fünfzigerjahren des 20. Jahrhunderts beobachtet Eugen Aserinsky zum ersten Mal die schnellen Augenbewegungen von Schlafenden (engl. "Rapid Eye Movements, REM") und interpretiert sie als Anzeichen für die Traumphase.
Die REM-Schlafphase mit den charakteristischen schnellen Augenbewegungen erleben neben Menschen alle Säugetiere nach dem Einschlafen. Das Gehirn ist in diesen Phasen genauso aktiv wie im Wachzustand, wenngleich die Muskelspannung fehlt. So verhindert der Körper, dass geträumte Bewegungen tatsächlich ausgeführt werden.
Weiterhin steigt die Hirnaktivität an, Blutdruck, Herzschlag und Atemfrequenz erhöhen sich. Im Abstand von etwa 90 Minuten treten pro Nacht vier bis fünf REM-Phasen auf, die immer etwas länger werden.
Wer über einen längeren Zeitraum zu wenig Schlaf bekommt oder schlecht schläft, wird schon bald die Auswirkungen auf die Gesundheit bemerken. Mitunter kann es bei Schlafmangel zum sogenannten "Sekundenschlaf" kommen.
Was im Büro oder daheim kein Problem darstellt, kann sich im Straßenverkehr als lebensgefährlich entpuppen. Wenngleich es aus ethischen Gründen keine Studien über die Langzeitwirkungen von Schlafentzug gibt, so bringt die Forschung chronische Schlafstörungen mit Krankheiten wie Autismus, Alzheimer und Schizophrenie in Verbindung.
Durchgelegene Matratzen und ungeeignete Lattenroste haben schon viele Menschen um den Schlaf gebracht.
Während gelegentliche Schlafstörungen, zum Beispiel in Stresssituationen oder während einer Krankheit unbedenklich sind, benötigen länger andauernde Beschwerden einer ärztlichen oder psychologischen Behandlung. Erhöhter Handlungsbedarf besteht zum Beispiel wenn:
Um die Schlafqualität zu verbessern, sollten elektronische Geräte im Schlafzimmer tabu sein. Mit Rollläden oder Verdunkelungsvorhängen lässt sich das Tageslicht aussperren. Weiterhin hängt die Schlafqualität in vielen Fällen an dem verwendeten Bett.
Optimal aufeinander abgestimmte Schlafsysteme aus Zirbenholz können hingegen künftig für erholsame Nächte sorgen. Die wohltuenden Effekte der Alpenzirbe auf Schlaf und Regeneration sind seit Generationen bekannt. Wer in ein Zirbenbett investiert, leistet somit einen wichtigen Beitrag zu einer besseren Schlafqualität.
Im Schlaf kommen Körper und Geist zwar zur Ruhe - was jedoch nicht bedeutet, dass sie völlig untätig sind. Ein normaler Mensch dreht sich beim Schlafen in der Regel etwa alle zehn bis zwölf Minuten um. Das Gehirn arbeitet ebenfalls auf Hochtouren und bekommt, vor allem in der Leichtschlaf-Phase, viel mehr von der Umgebung mit als man zunächst annimmt.
Umso wichtiger ist es daher, der Schlafumgebung mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Ein Zirbenholzbett kann ein erster wichtiger Schritt sein, um den Schlaf gesünder und erholsamer zu gestalten.
Weitere Informationen:
Zirbenkissen
Zirbenmöbel
Zirbenholzbett
Jedes Jahr, wenn der Tag des Baumes näher rückt, erinnern wir uns an die unschätzbare Bedeutung der Bäume für unsere Umwelt und das menschliche Wohlbefinden.
Wahrzeichen der alpinen Landschaften und Zeugnis der Anpassungsfähigkeit und Schönheit der Natur: Natürlich ist die Zirbe die Königin der Alpen.
Hello Zeitumstellung! Am 31. März schenken wir unseren Uhren eine Stunde weniger Beachtung und tauchen in die Sommerzeit ein.
Ihre unermüdliche Unterstützung und das uns entgegengebrachte Vertrauen haben es uns ermöglicht, eine wunderbare Nachricht mit großer Freude zu teilen: zirbenherz-bett.com wurde mit dem prestigeträchtigen Top Rated Company Award von Trusted Shops für das Jahr 2024 ausgezeichnet. Vielen Dank für Ihr Vertrauen!
Von wegen das Schlafzimmer ist nur zum Schlafen da – es ist ein Ort des stillen Rückzugs, umrahmt von Ruhe, Erholung, gemütlichen Kuschelmomenten und Zärtlichkeit.
