Die richtige Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer

Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Raumklimas. Hier erfahren Sie, wie hoch die Luftfeuchtigkeit sein sollte und welche Rolle die Temperatur spielt. Zusätzlich geben wir Tipps für Maßnahmen bei zu trockenen und feuchten Schlafräumen. Abschließend erklären wir die positive Wirkung von Massivholzbetten auf die Luftfeuchtigkeit. 

Hintergrund: Zusammenhang von Luftfeuchtigkeit und Lufttemperatur

Die Luftfeuchtigkeit sagt aus, wie viel Wasserdampf im Gasgemisch der Luft enthalten ist. In der Regel erfolgt die Angabe als relative Luftfeuchtigkeit in Prozent. Ein Wert von 100 Prozent entspricht dem maximalen Sättigungsgrad der Luft. Bei höheren Werten scheidet sich das Wasser ab und wird in Form von Tropfen sichtbar. 

Der Sättigungsgrad ist kein absoluter Wert, sondern von der Lufttemperatur abhängig. Je geringer die Temperatur, desto geringer ist auch die Kapazität der Luft, Wasserdampf aufzunehmen. Sie kennen diesen Effekt aus dem Alltag. Zu den bekannten Beispielen gehören das Beschlagen und die Tröpfchenbildung an kalten Fensterscheiben sowie die sichtbar werdende Atemluft im Winter. 

Tröpfchenbildung an kalten Fensterscheiben

Wie hoch sollte die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sein?

Eine Luftfeuchte von 40 bis 60 Prozent gilt im Sommer wie im Winter als ideal für das Schlafzimmer. Da die relative Luftfeuchtigkeit temperaturabhängig ist, können Sie sich bei einer höheren Temperatur am oberen und bei einer niedrigeren Temperatur am unteren Ende dieses Bereichs orientieren. Als gute Schlaftemperatur gilt ein Bereich von 16 bis 20 °C. 

Welche Faktoren lassen die Luftfeuchtigkeit m Schlafzimmer steigen?

Der Mensch verbringt rund acht Stunden oder rund ein Drittel des Tages mit Schlafen. Entsprechend groß ist auch sein Einfluss auf die Luftfeuchtigkeit des Schlafzimmers. Wir geben durch Atmen und Schwitzen kontinuierlich Feuchtigkeit an die Umgebungsluft ab. Schlafen zwei oder sogar noch mehr Personen in einem Raum, steigt dieser Einfluss entsprechend. 

Die aktuelle Luftfeuchtigkeit der Außenluft übt ebenfalls einen großen Einfluss aus. Er macht sich besonders stark in Schlafzimmern mit geöffnetem Fenster bemerkbar. Bei trockenem Wetter wirken geöffnete Fenster entfeuchtend. Bei Regenwetter tragen sie zur Erhöhung der Luftfeuchtigkeit bei. Auch die Art der Heizung beeinflusst die Luftfeuchte. Gasheizungen geben trockene Wärme ab. Beim Heizen mit Holz wird hingegen immer Restfeuchte aus dem organischen Material freigesetzt. 

Warum ist eine ideale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer wichtig?

Eine Luftfeuchtigkeit von unter 40 Prozent oder über 60 Prozent kann sich sowohl auf Ihre Gesundheit als auch auf die Bausubstanz negativ auswirken. Durch eine konstant zu hohe Luftfeuchtigkeit steigt das Risiko von Schimmel im Schlafzimmer erheblich. Auch einige unerwünschte "Untermieter" wie Milben fühlen bei feuchter Luft wohl. 

Durch Schimmel, Milben und andere Parasiten wirkt sich hohe Luftfeuchtigkeit indirekt negativ auf die Gesundheit aus. Nicht gesundheitlich bedrohlich, aber äußerst störend, ist eine zu hohe Luftfeuchtigkeit in warmen Sommernächten. Sie führt zu vermehrter Schweißbildung und einem "Dschungelgefühl" in den eigenen vier Wänden. Dieses Gefühl kann den Schlaf empfindlich stören. 

Pflanzen im Schlafzimmer helfen, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen

Ist die Raumluft im Schlafzimmer nicht feucht genug, werden Sie dies vermutlich schnell an einem ausgeprägten Trockenheitsgefühl im Mund merken. Schleimhaut- und Augenreizungen treten häufig bei zu trockener Raumluft auf. Ein weiterer negativer Effekt: Trockene Luft leitet Elektrizität sehr schlecht. Deshalb können sich statische Aufladungen kaum über die Umgebungsluft entladen. Als Folge kommt es häufiger zu Mini-Stromschlägen bei der Berührung metallener Gegenstände. 

Wie lässt sich Luftfeuchtigkeit messen?

Für die Bestimmung der Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer gibt es mehrere Möglichkeiten. Zunächst sollten Sie ihrem subjektiven Gefühl vertrauen. Haben Sie das Empfinden, die Luft ist zu feucht oder zu trocken, ergreifen Sie Gegenmaßnahmen. Zusätzlich lässt sich die Luftfeuchtigkeit natürlich auch objektiv messen. Dafür gibt es spezielle Luftfeuchtigkeitsmesser oder Hygrometer. In vielen hochwertigen Raumthermometern ist ein solches Messgerät bereits integriert. 

Messen Sie die Luftfeuchte am besten am Morgen und am Abend. Die Werte werden sich zwangsläufig durch sie selbst als Faktor Mensch während der Nacht verändern. Morgens ist die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer praktisch immer höher. Liegt der Wert also abends über 40 Prozent und morgens unter 60 Prozent, ist alles in Ordnung. 

Maßnahmen bei zu hoher Luftfeuchtigkeit

Ergreifen Sie eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer zu reduzieren:

• Lüften Sie bei trockener Witterung mindestens 2-mal pro Tag für 5 bis 15 Minuten.
• Öffnen Sie zusätzlich das Fenster beim Bügeln.
• Hängen Sie keine Wäsche zum Trocknen im Schlafzimmer auf.
• Schließen Sie die Schlafzimmertür tagsüber nicht.
• Verteilen Sie mehrere Schälchen mit Speisesalz im Schlafzimmer.
• Stellen Sie einen Luftentfeuchter im Schlafzimmer auf.

Maßnahmen bei zu geringer Luftfeuchtigkeit

Ist nicht zu hohe, sondern zu niedrige Luftfeuchtigkeit das Problem, schaffen diese Maßnahmen Abhilfe:

• Kippen Sie das Fenster bei regnerischem Wetter.
• Stellen Sie mehrere großblättrige Pflanzen in Ihr Schlafzimmer.
• Stellen Sie mehrere Schälchen mit Wasser im Schlafzimmer auf und erneuern Sie das Wasser regelmäßig.
• Nutzen Sie das Schlafzimmer zum Wäschetrocknen.
• Stellen Sie einen Luftbefeuchter auf.

Massivholzmöbel - die effektiven Feuchtigkeitsregulierer

Massivholzmöbel sind ein wirksames Mittel, um die Gefahr einer zu hohen oder zu niedrigen Luftfeuchtigkeit zu senken. Massives Holz wirkt nämlich nicht einseitig, sondern in beide Richtungen feuchtigkeitsregulierend. Es nimmt Wasserdampf auf und gibt Wasserdampf ab. Ein Zirbenbett oder anderes Massivholzbett sowie massive Holzregale und Holzschränke, wie zum Beispiel unsere Zirbenmöbel, sind deshalb nicht nur sehr schöne, sondern auch nützliche Anschaffungen. 

Massivholzbett von Zirbenherz®

Eine Voraussetzung müssen die Massivholzmöbel allerdings erfüllen: Sie dürfen nicht lackiert sein. Lack bildet eine wasserundurchlässige Schicht. Diese Schicht erstickt das Holz gewissermaßen. Wählen Sie deshalb Betten, Schränke und andere Möbelstücke aus unbehandeltem Holz. Es kann dann nicht nur atmen, sondern sieht auch besser aus. Dank der enthaltenen ätherischen Öle riecht unbehandeltes Holz außerdem angenehmer.

Fazit

Schon mit wenigen Maßnahmen können Sie für das ideale Raumklima in Ihrem Schlafzimmer sorgen. Ist die Feuchtigkeit in der Luft zu hoch, erhöht sich die Gefahr für Schimmel. Durch richtiges Lüften und unter Berücksichtigung weiterer Maßnahmen – zum Beispiel einem Luftentfeuchter – können Sie dies gezielt vermeiden.

Bei zu geringer Luftfeuchtigkeit schaffen unter anderem Pflanzen oder Luftbefeuchter Abhilfe. Massivholzmöbeln regulieren zusätzlich Sie die Feuchtigkeit im Raum auf natürliche Weise und sorgen für einen angenehmen Schlaf.