Tag der Rückengesundheit 2022

  Gesunder Rücken
Zurück

Rückenbeschwerden sind ein weit verbreitetes Leiden in der Bevölkerung. Der Tag der Rückengesundheit am 15. März soll für diese Problematik sensibilisieren und aufzeigen, wie sich diese Beschwerden vermeiden oder zumindest lindern lassen.

Der Schwerpunkt liegt auf der Prävention. Das Motto im Jahr 2022 lautet: Zeig Herz gegen Rückenschmerz - jetzt und für immer

Inhaltsverzeichnis

    Tag der Rückengesundheit: Zweck und Organisation

    Viele Rückenschmerzen beruhen auf langjährigen Belastungen, falschen Körperhaltungen, minderwertigen Betten und ähnlichem. Kurzum: Patienten könnten schmerzfrei leben. Deswegen zielen Experten darauf, Menschen zu mehr Achtsamkeit und vorbeugenden Maßnahmen zu animieren.

    Ursprünglich hatte das Forum Schmerz im Deutschen Grünen Kreuz deshalb den Tag der Rückengesundheit im Jahr 2002 ins Leben gerufen. Mittlerweile verantwortet der Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) diesen Tag. Er kooperiert hierbei mit der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) und der Aktion Gesunder Rücken (AGR).

    Die Veranstaltungen an diesem Tag unterteilen sich in zwei Kategorien: Erstens gibt es einen Expertenworkshop, an dem Rückenlehrer teilnehmen können und Wissen ausgetauscht wird. Zweitens finden viele dezentrale Events statt. Diese organisieren Rückenschulen und andere Einrichtungen selbstständig, die Verbände fungieren als Schirmherr.

    Aufgrund der Corona-Pandemie finden die Workshops in Form von Themenabenden dieses Mal online statt. Hier geht es zur kostenlosen Online Themenwoche.

    Expertenworkshop in Leipzig als zentrale Veranstaltung

    Jedes Jahr laden der BdR und die KddR zu einem eintägigen Meeting ein, dieses richtet sich speziell an alle hauptberuflich Beschäftigten in diesem Bereich. Jedes Jahr steht ein anderes Motto im Mittelpunkt. Das Motto im Jahr 2022 lautet: Zeig Herz gegen Rückenschmerz - jetzt und für immer. Der 20. Tag der Rückengesundheit am 15. März 2022 stellt ein Maßnahmenpaket ganz im Zeichen der andauernden Corona-Pandemie vor:

    • Vom 14. - 18. März 2022 finden fünf Themenabende live im Internet statt.
    • Jeder Akteur in der Rückengesundheit ist eingeladen, am 15. März lokale Aktivitäten durchzuführen - Online und vor Ort.
    • Bereits am 6. März fand ein digitaler Workshop für Experten der Rückengesundheit statt.

    Ein Expertenworkshop in Leipzig im Jahre 2020 bestand aus Fachvorträgen und vielfältigen praxisnahen Seminaren, Teilnehmer wählen die Seminare nach ihren persönlichen Interessen. Den Auftakt gestaltet am Montag Arne Derricks mit Übungen zum Thema "Kleine Kraft- und Mobilisationsübungen" für einen gesunden Rücken für zu Hause, im Büro und unterwegs. Den zweiten Vortrag unter der Überschrift "Größte europäische Schlafstudie zeigt den Weg: Endlich schmerzfrei schlafen - wie geht das?" hält Boris Thomas sowie Thorsten von Rönn.

    Neben den interessanten Informationen und dem Austausch unter Kollegen geht dieser Expertenworkshop für Teilnehmer mit einem weiteren Vorteil einher: Ihnen werden acht Lerneinheiten gutgeschrieben, diese benötigen sie für die Verlängerung der KddR-Rückenschullehrer-Lizenz.

    Viele Themen am Tag der Rückengesundheit 2022

    Für die breite Öffentlichkeit veranstalten Rückenschulen, Verbände und andere Organisatoren zahlreiche Aktionen in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Auf der Homepage der AGR finden User einen Veranstaltungskalender.

    Sie können vor allem Online Vorträge besuchen, bei denen Profis unterschiedliche Aspekte zu Rückenbeschwerden und Prävention auf verständliche Weise erläutern. Diese Veranstaltungen kosten in der Regel nichts oder höchstens einen geringen Unkostenbeitrag. 

    Rückenschmerzen vorbeugen: Was empfehlen die Experten?

    Jeder Tag ist ein Tag der Rückengesundheit! Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Rücken gesund und schmerzfrei halten können:

    1. Halten Sie ein gesundes Gewicht - zusätzliches Gewicht belastet Ihre Wirbelsäule und kann zu Rückenschmerzen führen.
    2. Trainieren Sie regelmäßig - Dehnen und Kräftigen Sie Ihre Rückenmuskulatur, um sie stark und flexibel zu halten.
    3. Achten Sie auf eine gute Körperhaltung - Stehen, Sitzen und Heben in guter Körperhaltung verringert die Belastung für Ihren Rücken.
    4. Achten Sie auf Ihre Hebegewohnheiten - heben Sie mit den Beinen, nicht mit dem Rücken, und gehen Sie beim Heben schwerer Gegenstände immer vorsichtig vor.
    5. Lassen Sie sich regelmäßig chiropraktisch behandeln - wenn Sie Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie halten, verringern Sie das Risiko, später im Leben Rückenschmerzen zu bekommen.

    Frau mit Rückenschmerzen


    Diese Tipps gelten insbesondere für Büromitarbeiter, die sich am Schreibtisch kaum bewegen. Zudem eignen sich ergonomische Möbel im Büro und in den eigenen vier Wänden. Wichtig sind auch hochwertige Schlafsysteme. Was viele zudem nicht wissen: Oftmals verursacht Stress Muskelverspannungen und in der Folge Rückenschmerzen. Um diesen Aspekt geht es am Tag der Rückengesundheit 2022. Die Experten rufen zu mehr Achtsamkeit auf.

    Auch 2023 findet der Tag der Rückengesundheit wieder am 15. März statt. Das Motto für nächstes Jahr ist noch nicht bekannt, das Hauptanliegen wird aber weiterhin die aktive Prävention von Rückenbeschwerden sein.

    Weiterführende Links:
    Bundesverband deutscher Rückenschulen
    Konföderation der deutschen Rückenschulen

    Tag der Rückengesundheit 2022
    Zurück
    .